성인열 - 알아야 할 모든 것

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성인열 - 알아야 할 모든 것

건강지키미911 2025. 10. 1. 22:08

성인이 열이 날 때 우리는 대부분 대수롭지 않게 넘기곤 하죠. 하지만 단순 감기부터 시작해 폐렴, 신우신염, 코로나19, 자가면역질환, 심지어 암의 초기 징후까지—성인의 열은 생각보다 다양한 신호일 수 있어요. 이 글에서는 성인에서의 열(고열)에 대해 아주 자세히, 단계별로 알아보겠습니다. “언제 병원에 가야 하는지”, “어떻게 자가진단하고 대처할 수 있는지”, “열의 진짜 원인이 뭔지” 궁금하셨다면 이 글을 끝까지 읽어보세요. 확실하게 정리해드립니다.

성인열이란 무엇인가?

열의 정의와 정상 체온 범위

일반적으로 체온이 37도 이상이면 “열이 있다”고 말하지만, 정확히 말하면 체온이 38도 이상일 때 고열로 봅니다. 체온은 사람마다 약간씩 다르며, 하루 중에도 시간에 따라 0.5도 정도 차이가 나요. 보통은 아침보다 저녁에 체온이 더 높습니다.

정상 체온은 36.5~37.5도 사이이며, 겨드랑이보다는 입안이나 직장에서 측정할 때 더 정확합니다. 열이 나면 우리 몸은 외부 침입자(세균, 바이러스 등)와 싸우기 위해 체온을 의도적으로 올리는 것입니다. 즉, 열은 면역체계가 활성화되었다는 신호이기도 해요.

하지만 체온이 39도를 넘기면 몸 안의 효소들이 제대로 작동하지 않고, 41도에 이르면 생명을 위협할 수도 있습니다. 그래서 고열이 지속되면 절대로 방치하면 안 되는 것이죠.

성인열의 특징과 소아열과의 차이점

성인과 아이가 열이 날 때의 반응은 다릅니다. 소아는 면역체계가 덜 발달되어 있어서 비교적 쉽게 열이 나고, 대체로 단순 감기인 경우가 많아요. 반면, 성인은 열이 날 정도면 면역체계가 실제로 큰 자극을 받았거나, 특정 질환의 신호일 수 있습니다.

또한, 성인은 열이 나더라도 자각하지 못하는 경우가 많아 위험할 수 있습니다. 특히 노인에서는 감염이 있어도 열이 나지 않거나 미열에 머무르는 경우가 많기 때문에, 더 주의가 필요해요.

성인에게서 열이 나는 주요 원인

감염성 원인 (세균, 바이러스, 진균)

열의 가장 흔한 원인은 감염이에요. 세균성 감염은 흔히 항생제로 치료할 수 있고, 바이러스성은 시간이 지나야 자연 치유되는 경우가 많아요.

세균 감염: 폐렴, 요로감염, 편도염, 중이염, 신우신염, 장염 등이 있습니다.
바이러스 감염: 독감, 코로나19, 간염, 대상포진, 감기 등이 있죠.
진균 감염: 면역력이 약해진 사람에게서 주로 발생하며, 칸디다증, 진균성 폐렴 등.

성인은 특히 스트레스, 피로, 수면 부족 등으로 면역력이 약해질 때 감염에 더 쉽게 노출됩니다. 또한, 대중교통이나 병원 등 사람이 많은 곳에서 감염 위험이 높아지죠.

비감염성 원인 (자가면역질환, 암, 약물 반응)

열이 항상 감염 때문만은 아닙니다. 비감염성 원인으로는 다음과 같은 경우가 있어요:

자가면역질환: 루푸스, 류마티스 관절염 등은 면역체계가 자기 몸을 공격하면서 염증을 일으키고, 이로 인해 열이 납니다.
악성종양(암): 일부 암은 암세포가 전신에 염증을 유발하거나 면역반응을 촉진해 열이 나는 경우가 있어요. 특히 혈액암(림프종, 백혈병 등)에서 자주 나타납니다.
약물 반응: 일부 항생제, 항경련제, 고혈압약 등이 열을 유발할 수 있습니다. 이 경우 약을 끊으면 열이 사라지지만, 의사 상담 후 중단해야 해요.

일시적인 열과 만성적인 열의 구분

일시적인 열: 대부분 감기나 피로 누적으로 하루 이틀 내에 회복됩니다. 충분한 휴식, 수분 섭취로 조절 가능하죠.
만성적인 열: 3주 이상 지속되면 '원인불명 열'이라고 하며, 정밀 검사가 필요합니다. 이는 감염 외에도 암, 자가면역질환, 약물 반응 등 복합적 요인이 관련되어 있을 수 있어요.

고열이 의미하는 것은 무엇인가?

38도 이상의 열이 의미하는 신체 반응

체온이 38도 이상이라는 것은 단순한 이상 반응이 아니라 우리 몸이 전력을 다해 뭔가에 대응 중이라는 뜻입니다. 면역세포들이 활성화되어 병원균을 제거하려는 과정이죠. 하지만 열이 계속해서 39~40도를 넘는다면 상황이 심각할 수 있습니다.

고열은 탈수를 유발하고, 심장박동이 빨라지며, 뇌에도 영향을 미칩니다. 특히 노인이나 기저질환이 있는 사람이라면 고열은 치명적일 수 있어요.

또한 열은 감염 외에도 내분비 이상(예: 갑상선기능항진증), 종양, 염증성 질환의 징후일 수 있기 때문에 무조건 해열제만 먹고 넘기면 안 됩니다.

언제 병원을 방문해야 할까?

다음과 같은 경우에는 꼭 병원에 가야 합니다:

열이 3일 이상 지속되는 경우
열이 39도 이상으로 올라가거나 반복적으로 오르는 경우
두통, 발진, 기침, 흉통, 배뇨 시 통증 등의 증상이 동반되는 경우
열과 함께 정신 혼미, 혼수, 경련 등의 증상이 있을 경우
열이 나는 원인을 도무지 알 수 없는 경우

단순 감기로 생각하고 넘기다 큰 병을 놓치는 경우가 많기 때문에, 열이 날 때는 몸의 신호에 귀 기울여야 합니다.

성인열의 동반 증상들

두통, 오한, 근육통, 피로감 등

열은 단독으로 나타나는 경우도 있지만, 대부분 다양한 증상과 함께 나타납니다. 대표적인 증상들은 다음과 같아요:

두통: 뇌막염이나 독감 같은 질환일 수 있어요.
오한: 체온이 올라가기 전 단계에서 자주 나타나며, 특히 세균 감염에 흔함.
근육통: 바이러스성 감염에서 흔하게 동반됩니다.
피로감: 열로 인해 에너지 소모가 커지면서 쉽게 피곤해지고 무기력해져요.

이런 증상들을 종합해서 질환을 추정할 수 있습니다. 예를 들어, 열 + 기침 + 가래는 폐렴일 수 있고, 열 + 배뇨통은 요로감염을 의심할 수 있죠.

특정 질환을 시사하는 증상 조합

열 + 발진 + 눈충혈: 홍역, 수두, 풍진 등 바이러스 질환
열 + 복통 + 설사: 식중독, 장염
열 + 목통증 + 삼킴 곤란: 편도선염, 인후염
열 + 체중 감소 + 식욕 저하: 암 또는 만성 염증 질환

따라서 열만 보지 말고, 함께 나타나는 증상을 꼼꼼히 체크하는 것이 중요합니다.

진단을 위한 검사 방법

혈액검사, 소변검사, 영상검사 (X-ray, CT 등)

성인의 고열은 그 원인이 단순하지 않기 때문에, 정확한 진단을 위해 다양한 검사가 필요합니다. 첫 번째로 가장 기본이 되는 검사는 혈액검사입니다. 혈액검사를 통해 다음과 같은 정보를 얻을 수 있어요:

백혈구 수치: 감염 여부 판단에 매우 중요한 수치입니다. 세균성 감염에서는 백혈구 수치가 급격히 올라가고, 바이러스성 감염에서는 다소 낮거나 정상일 수 있어요.
CRP(염증 반응 검사): 몸 안에 염증이 생기면 수치가 높아집니다. 감염뿐 아니라 자가면역질환, 암 등의 진단에 도움을 줍니다.
ESR(적혈구 침강 속도): 만성 염증을 확인하는 데 활용되는 수치예요. 류마티스, 루푸스 같은 자가면역질환에서 주로 확인합니다.

또한, 소변검사도 매우 중요합니다. 열의 원인이 요로감염이나 신장 질환이라면, 소변에서 백혈구, 세균, 단백질 등의 이상 소견이 나타납니다. 특히 배뇨 시 통증이 있는 경우에는 반드시 소변검사를 받아야 해요.

고열과 함께 호흡기 증상이 있다면 흉부 X-ray나 CT 검사를 통해 폐렴 여부를 확인합니다. 폐에 염증이나 음영이 보이면 즉시 항생제 치료를 시작해야 하죠. 그 외에도 복통이 있다면 복부 초음파나 CT를 통해 맹장염, 담낭염, 췌장염 같은 질환을 진단할 수 있습니다.

이처럼 고열의 원인을 찾기 위해서는 단순한 청진만으로는 부족하고, 종합적인 검사가 필요합니다. 검사를 통해 원인을 명확히 하고, 그에 따라 정확한 치료 방향을 설정하는 것이 중요해요.

병력 청취와 의사의 문진 중요성

검사만큼이나 중요한 것이 바로 **문진(의사의 질문과 상담)**입니다. 단순히 열이 난다는 말만으로는 원인을 찾을 수 없기 때문에, 의사는 환자의 생활습관, 최근 여행 이력, 식사 내용, 복용 중인 약물, 기존 질환 등을 꼼꼼하게 물어봅니다.

예를 들어, 최근 해외여행을 다녀왔다면 말라리아, 뎅기열, 장티푸스 같은 해외 감염병일 수 있고, 반려동물과의 접촉이 있었다면 톡소플라스마증이나 브루셀라증 같은 감염도 의심해야 합니다. 또, 항생제나 해열제를 장기간 복용한 이력이 있다면 약물성 발열일 가능성도 배제할 수 없어요.

특히 **만성질환자(당뇨병, 고혈압, 암 치료 중인 환자 등)**는 면역력이 떨어져 일반인보다 감염 위험이 훨씬 높기 때문에, 세심한 병력 청취가 필수입니다.

결론적으로, 정확한 진단을 위해서는 검사와 문진의 조화가 필요하며, 이를 통해 열의 원인을 최대한 빨리 찾아내는 것이 회복의 지름길이에요.

자가진단과 열 관리 방법

집에서 열을 관리하는 방법

고열이 나더라도 항상 병원에 가야 하는 건 아닙니다. 초기 증상이 가볍고, 1~2일 정도의 일시적인 열이라면 자가진단과 간단한 관리로도 충분히 회복될 수 있어요. 다음은 집에서 열을 내리거나 컨디션을 회복하기 위한 방법입니다:

충분한 수분 섭취: 열이 나면 땀이 많이 나고 탈수가 발생하기 쉬워요. 물, 이온음료, 보리차 등을 자주 마셔주세요.
가벼운 복장과 시원한 환경 유지: 땀이 날 때 두꺼운 옷을 입는 건 오히려 열을 올립니다. 시원하게 입고, 방 안 온도를 22~24도로 유지하는 게 좋아요.
미지근한 물수건 찜질: 겨드랑이, 목, 이마에 찬 물수건을 대면 일시적으로 열을 낮추는 데 도움이 돼요.
적절한 휴식: 무리한 운동이나 활동은 피하고, 충분한 휴식을 통해 면역력을 높여야 합니다.
해열제 복용: 아세트아미노펜(타이레놀) 같은 일반 해열제를 복용하면 열을 낮추는 데 효과가 있어요. 단, 너무 자주 복용하거나, 지시에 어긋나게 복용하면 간에 무리를 줄 수 있으니 주의가 필요해요.

이러한 자가 관리에도 불구하고 열이 3일 이상 지속되거나 증상이 심해진다면 반드시 병원에 가야 합니다.

자가진단으로 위험신호 확인하기

다음과 같은 체크리스트를 통해 본인이 병원에 가야 하는 상황인지 자가진단을 해보세요:

열이 38.5도 이상이며 48시간 이상 지속된다.
열과 함께 숨쉬기 어렵거나, 가슴 통증이 있다.
기침, 가래, 피가 섞인 가래가 나온다.
오한, 몸살, 두통이 심하고 일상생활이 힘들다.
배뇨 시 통증, 혈뇨, 소변이 자주 마렵거나 냄새가 심하다.
목이 심하게 붓고, 음식 삼키기 어렵다.
이유 없이 살이 빠지고, 식욕이 없다.
여행 이력이 있거나, 야외 활동 후 증상이 나타났다.

이 중 2개 이상에 해당한다면, 단순 감기나 스트레스성 열이 아닐 수 있으므로 신속한 내원이 필요합니다.

열에 대한 잘못된 상식과 진실

잘못된 열 관리법의 위험성

많은 사람들이 여전히 잘못된 열 관리법을 사용하고 있어요. 예를 들어, 고열일 때 술을 마시거나, 너무 두꺼운 옷을 입는 경우가 있죠. 또는 열이 날 때 무조건 항생제를 찾는 것도 대표적인 오해입니다. 이런 방법들은 오히려 열을 더 악화시키고, 회복을 늦출 수 있어요.

술이나 뜨거운 차 마시기: 땀을 통해 열을 내리려는 목적이라지만, 오히려 혈관이 확장되어 체온 조절이 어렵고, 탈수 위험이 더 커집니다.
땀 뺀다고 두꺼운 이불 덮기: 체온이 지나치게 올라가 위험해질 수 있어요. 가볍게 덮고, 시원한 환경에서 쉬는 것이 더 좋습니다.
항생제 복용: 항생제는 세균 감염에만 효과가 있습니다. 바이러스성 감기에는 무효하고, 오히려 내성을 유발할 수 있어요.

면역력 높이는 생활 습관

열이 자주 나는 사람이라면 면역력 자체가 떨어진 상태일 수 있어요. 다음과 같은 습관을 유지하면 열 발생 빈도를 줄이고 회복도 빠르게 할 수 있습니다:

하루 7~8시간 충분한 수면
규칙적인 식사와 영양 섭취
스트레스 관리와 명상
가벼운 유산소 운동 (걷기, 자전거, 스트레칭 등)
감염 위험이 있는 곳에서는 손 씻기, 마스크 착용

몸이 보내는 신호를 무시하지 않고 평소부터 건강한 생활을 실천하는 것이, 고열에 대한 가장 강력한 예방책입니다.

열이 자주 나는 체질? 반복되는 발열의 이유

만성 피로와 스트레스가 열을 유발하는 경우

많은 사람들이 열이 자주 나거나, 감기 증상이 없어도 몸이 “뜨겁다”라고 느끼는 경우가 있습니다. 특히 스트레스를 많이 받거나, 수면 부족, 만성 피로 상태에 있는 사람에게서 이런 현상이 나타나는데요, 이를 흔히 ‘스트레스성 발열’이라고 부릅니다.

스트레스가 많으면 자율신경계가 불균형해지고, 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 과도하게 분비되며 체온 조절에도 영향을 줍니다. 이럴 땐 정확한 열이 아닌 **미열(37.5도 이하)**이 자주 반복될 수 있어요.

이런 경우 병원에서는 감염성 질환이 아니라고 진단하지만, 본인은 계속해서 불편함을 느끼게 됩니다. 이럴 때는 생활습관 개선이 가장 중요합니다. 수면 시간을 늘리고, 충분한 휴식과 영양 섭취, 심리적인 스트레스 해소가 병행되어야 해요.

또한 장기간의 피로 누적은 면역력 저하로 이어져 실제 감염에 더 쉽게 노출될 수 있습니다. 즉, 단순히 체질 탓으로 넘길 문제가 아니라, 몸이 보내는 경고 신호일 수 있으니 주의를 기울여야 해요.

내과적 질환과 연관된 반복 발열

자주 열이 나는 사람들 중 일부는 단순 피로나 감염이 아닌 내과적인 만성 질환을 갖고 있는 경우가 많습니다. 대표적으로는 다음과 같은 질환들이 있어요:

갑상선 기능항진증: 대사 작용이 비정상적으로 활성화되며, 발한, 두근거림, 미열이 자주 발생합니다.
류마티스 질환: 자가면역질환으로 인해 관절통과 함께 미열이나 고열이 반복되기도 합니다.
결핵: 아직도 한국에서 결핵은 주요 감염병 중 하나입니다. 만성 미열, 식욕 저하, 체중 감소가 함께 나타나는 것이 특징이죠.
간염, 간질환: 간 기능 이상은 열보다는 피로감이 두드러지지만, 간염 바이러스 감염 시 열이 동반되기도 해요.

이처럼 반복적인 발열은 숨은 병의 신호일 수 있기 때문에, 단순 감기약이나 해열제로 해결하려 하지 말고, 내과 진료를 받아 원인을 밝혀내는 것이 가장 중요합니다.

연령별 성인열의 특징

청년층, 중년층, 노년층에서의 열 반응 차이

연령에 따라 열의 원인과 반응이 조금씩 달라지는데요, 이는 면역력과 신체 반응의 차이 때문입니다.

20~30대(청년층): 비교적 면역력이 강한 편이기 때문에 열이 나는 경우 대개 바이러스성 감염(감기, 인후염, 장염 등)일 가능성이 높습니다. 하지만 과도한 스트레스나 과로로 인해 피로성 발열도 자주 발생해요.
40~50대(중년층): 스트레스, 음주, 흡연, 불규칙한 식습관 등으로 만성 질환이 발생하기 쉬운 시기입니다. 이 시기에는 고혈압, 당뇨, 간질환, 갑상선 질환 등이 원인일 수 있어요. 단순 열이라고 방심하지 말고 건강검진을 주기적으로 받는 것이 좋습니다.
60대 이상(노년층): 면역 기능이 저하되면서 감염에 취약해집니다. 하지만 노인의 경우 열이 잘 나지 않거나 미열에 머무르는 경향이 있어 질병을 놓치기 쉽습니다. 특히 폐렴, 요로감염, 패혈증 같은 중증 감염에서도 고열이 나타나지 않을 수 있으니, 체온뿐만 아니라 **전신 상태 변화(무기력, 혼돈, 식욕 부진 등)**를 기준으로 판단해야 해요.

연령대에 따른 열의 의미가 다르기 때문에, 나이에 맞는 진료 접근이 필요합니다.

고열로 인한 합병증과 주의 사항

열이 심할 때 생길 수 있는 위험한 상황

고열을 방치하면 단순히 불편함을 넘어서, 실제로 신체 기능에 심각한 영향을 줄 수 있어요. 특히 39도 이상이 지속될 경우 아래와 같은 합병증이 생길 수 있습니다:

탈수증: 고열로 인해 수분과 전해질이 빠르게 소모되어 두통, 구토, 현기증을 유발합니다.
전해질 불균형: 특히 나트륨, 칼륨 등의 이상으로 심장 박동 이상이나 근육 경련이 생길 수 있어요.
열성 경련: 보통 어린아이에게 흔하지만, 드물게 성인도 열로 인해 경련을 일으킬 수 있습니다.
의식 저하: 체온이 40도 이상으로 오르면 신경계 기능이 저하되어 혼수상태에 빠질 수 있습니다.
심혈관 부담: 열이 지속되면 심장 박동이 빨라지고 혈압도 영향을 받아 심장 질환자에게는 치명적일 수 있어요.

이러한 상황은 대부분 고열을 제때 조절하지 않거나, 원인을 치료하지 않았을 때 발생합니다. 따라서 단순히 "열 좀 참으면 되겠지"라는 생각은 절대 금물입니다.

고열이 나는 동안은 반드시 체온을 주기적으로 측정하고, 수분과 전해질을 충분히 공급하며, 무리한 활동을 피해야 해요.

성인열을 예방하는 생활수칙

면역력 강화가 최고의 예방책

성인의 열을 예방하는 가장 좋은 방법은 면역력을 건강하게 유지하는 것입니다. 우리가 생각하는 것보다 면역력은 생활습관에 크게 영향을 받습니다.

다음은 일상에서 실천 가능한 면역력 강화 수칙입니다:

수면은 면역의 시작: 하루 7시간 이상의 숙면은 면역 세포의 회복을 돕습니다.
균형 잡힌 식사: 비타민과 미네랄이 풍부한 식단이 중요합니다. 특히 비타민 C, D, 아연은 면역력 향상에 핵심이에요.
유산소 운동 습관화: 걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅은 혈액순환과 면역 기능을 향상시킵니다.
스트레스 해소: 명상, 취미 활동, 여가 시간을 통해 정신 건강을 지키는 것이 곧 면역력 강화입니다.
개인위생 철저: 외출 후 손 씻기, 마스크 착용, 공공장소에서의 감염 예방이 중요해요.
정기적인 건강검진: 내 몸의 변화를 빨리 알아차리는 것이 최고의 예방입니다.

이런 습관들은 단순히 열을 막는 게 아니라, 전반적인 건강 유지와 질병 예방에도 큰 도움이 되는 핵심 원칙이에요.

열에 대한 오해 바로잡기

‘열은 무조건 나쁘다?’ 오해는 이제 그만

마지막으로 열에 대한 가장 흔한 오해 하나, “열은 나쁘니까 빨리 내려야 한다.” 사실 이것은 절반만 맞는 이야기입니다.

열은 몸이 바이러스나 세균과 싸우는 자연스러운 반응입니다. 즉, 몸의 면역 시스템이 잘 작동하고 있다는 표시일 수 있어요. 물론 너무 높은 열이나 오래 지속되는 열은 위험하지만, 적당한 열은 치료보다 회복 과정의 일부라고 볼 수 있죠.

너무 빠르게 해열제를 쓰면 오히려 병원균이 몸속에서 더 오래 머물 수 있습니다. 열의 정체를 파악하고, 적절한 타이밍에 해열제를 쓰는 것이 중요해요. 무조건 “열=해열제”는 잘못된 접근입니다.

이제 우리는 열을 단순한 증상이 아닌, 몸이 보내는 중요한 신호로 이해해야 할 때입니다.

결론: 성인열, 방치하지 말고 대응하자

성인에게 나타나는 열은 단순한 감기일 수도 있지만, 때로는 중대한 질환의 신호일 수 있습니다. 감염, 자가면역질환, 암, 약물 반응 등 원인은 다양하며, 그만큼 신중하게 접근해야 합니다. 특히 고열이 며칠 이상 지속되거나, 동반 증상이 나타나는 경우에는 자가치료에 의존하지 말고 병원을 찾아야 합니다.

그리고 열을 자주 겪는 사람이라면, 자신의 생활습관과 면역 상태를 되돌아보는 것이 가장 중요합니다. 제대로 쉬지 못하고, 영양이 부족하며, 스트레스에 시달리는 삶은 결국 몸에 다양한 방식으로 경고 신호를 보내게 됩니다. 그중 가장 먼저 반응하는 것이 바로 열입니다.

이제는 열을 무조건 없애야 하는 병이 아니라, 몸이 보내는 중요한 메시지로 인식하고 그 의미를 제대로 이해하는 것이 중요합니다. 조기에 원인을 파악하고, 건강한 생활습관으로 체질을 개선해 나간다면 열로 고생하는 날은 분명 줄어들 거예요.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 성인에게 하루만 열이 나도 병원을 가야 하나요?

A1. 하루 정도의 일시적인 열은 감기나 피로 누적으로 인한 반응일 수 있어요. 하지만 열이 38.5도 이상이면서 두통, 오한, 기침 등 다른 증상과 함께 나타나면 병원 진료를 권장합니다.

Q2. 열이 날 때 해열제를 바로 먹는 게 좋을까요?

A2. 해열제는 열이 너무 높아서 일상생활에 지장이 있거나, 불편함이 클 때 사용하는 것이 좋아요. 38도 초반의 열이라면 해열제 없이도 휴식과 수분 보충으로 회복될 수 있습니다.

Q3. 반복적으로 열이 나는데 검사해도 원인을 못 찾는 경우가 있어요.

A3. '원인불명 열(FUO)'은 실제로 자주 있는 사례입니다. 이럴 땐 자가면역질환, 내분비 질환, 암, 스트레스성 요인까지 고려해서 정밀 검사가 필요해요.

Q4. 열 없이 몸이 뜨겁게 느껴지는 것도 발열인가요?

A4. 아닙니다. 열감은 있지만 체온은 정상이면 자율신경계 이상이나 스트레스성 반응일 수 있어요. 체온계를 이용해 객관적인 수치를 측정하는 것이 정확합니다.

Q5. 고열이 지속될 때 찬물로 씻는 게 좋을까요?

A5. 너무 차가운 물로 샤워하면 혈관이 급격히 수축되어 오히려 위험할 수 있어요. 미지근한 물로 가볍게 씻거나, 물수건 찜질로 체온을 천천히 낮추는 게 안전합니다.