위염 초기 증상 총정리 – 미리 알아두면 살릴 수 있는 건강 정보
위가 보내는 첫 번째 신호를 무시하고 넘기기엔 우리의 건강이 너무 소중합니다. 현대인의 식습관, 스트레스, 바쁜 라이프스타일은 위장을 끊임없이 자극하며 ‘위염’이라는 경고를 던집니다. 하지만 위염은 조기에 발견하고 관리하면 충분히 회복 가능한 질병입니다. 이 글에서는 위염이 우리 몸에 보내는 초기 증상을 꼼꼼히 살펴보고, 원인, 예방법, 치료법까지 하나하나 짚어보겠습니다. 지금 혹시 속이 더부룩하거나 자주 메스껍다면 이 글을 반드시 끝까지 읽어보세요.
1. 위염이란?
위염의 정의
위염은 말 그대로 위(胃)에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 위의 내벽 점막이 자극을 받아 붉게 부어오르거나 손상되며, 급성 또는 만성으로 나뉘게 되죠. 위 점막은 음식물, 위산, 박테리아 등 여러 요소에 항상 노출되어 있으며, 스트레스나 자극적인 음식, 약물에 의해 쉽게 염증이 생길 수 있습니다.
단순히 ‘배가 아프다’고 해서 모두 위염은 아닙니다. 위염은 위 점막이 얇아지거나 손상되며 기능이 떨어지고, 이로 인해 여러 증상이 서서히 나타나는 질환입니다. 자주 속이 쓰리거나, 음식을 먹고 나면 소화가 안 되거나, 이유 없이 메스꺼운 증상이 반복된다면 위염을 의심해볼 필요가 있습니다.
특히 위염은 시간이 지날수록 증상이 다양하게 나타나고, 치료하지 않으면 위궤양, 위출혈, 위암으로 이어질 수 있는 잠재적인 위험이 있는 만큼 조기 진단이 정말 중요합니다.
급성 위염 vs 만성 위염
- 급성 위염은 갑작스럽게 생기는 위 점막 염증입니다. 보통 상한 음식이나 알코올, 약물 복용 등으로 인해 위장에 급격한 자극이 가해지면서 나타나며, 증상이 비교적 뚜렷하고 갑작스럽습니다. 통증도 심하고, 구토나 설사가 동반되기도 합니다.
- 만성 위염은 장기간에 걸쳐 서서히 위 점막이 손상되는 형태입니다. 초기에는 증상이 거의 없지만, 시간이 지날수록 위장 기능이 저하되고 다양한 소화기 증상이 나타납니다. 특히 헬리코박터 파일로리균 감염이 주요 원인으로 지목됩니다.
두 가지 모두 초기에 잘 관리하지 않으면 위에 큰 손상을 남길 수 있기 때문에, 증상이 약하더라도 무시하지 말고 빠른 조치를 취하는 것이 중요합니다.
2. 위염의 주요 원인
식습관과 위염의 관계
위염은 현대인의 잘못된 식습관과 밀접한 관련이 있습니다. 대표적인 식습관 원인은 다음과 같습니다:
- 불규칙한 식사: 아침을 거르고 점심과 저녁에 폭식하는 습관은 위장을 극도로 피로하게 만듭니다.
- 과도한 자극 음식 섭취: 매운 음식, 튀김류, 기름진 음식은 위산 분비를 과다하게 촉진하여 점막을 자극합니다.
- 과식과 야식: 늦은 시간에 과도하게 음식을 섭취하면 위가 쉬지 못하고 계속해서 일하게 되어 염증을 유발합니다.
- 음주와 흡연: 알코올은 위 점막을 직접 자극하고, 니코틴은 위산 분비를 촉진하며 위장 기능을 악화시킵니다.
이처럼 사소해 보이는 식습관이 위염의 시작점이 될 수 있습니다. 단 한 끼의 무심함이 위장 건강을 위협할 수 있다는 점, 꼭 기억하세요.
스트레스와 위장 건강
스트레스를 받으면 가장 먼저 반응하는 장기가 ‘위’라는 말, 들어보셨나요? 실제로 심리적인 스트레스는 위산 분비를 증가시키고, 위장 운동을 저해하며, 위 점막을 약하게 만들어 염증을 유발합니다. 특히 만성 스트레스는 위염을 넘어 위궤양, 심지어 기능성 위장장애까지 유발할 수 있습니다.
사회생활 속 스트레스, 직장 내 갈등, 과도한 업무 압박 등은 모두 위 건강의 적입니다. 명치가 자주 답답하거나 소화가 안 되는 증상이 반복된다면, 스트레스가 원인일 가능성이 크므로 근본적인 해결이 필요합니다.
헬리코박터 파일로리 감염
헬리코박터 파일로리균은 위염의 대표적인 원인균입니다. 세계보건기구(WHO)는 이 균을 1급 발암물질로 분류할 만큼, 위암과도 밀접한 관련이 있는 균입니다. 이 균은 위산 속에서도 살아남아 위 점막에 기생하면서 염증을 유발하고, 위 점막을 지속적으로 약하게 만듭니다.
헬리코박터는 대부분 오염된 음식, 식기류, 입을 통한 감염이 주요 경로입니다. 감염된 경우 특별한 증상이 없을 수 있지만, 지속적인 위염, 위궤양, 위암 등으로 진행될 위험이 있으므로 정기적인 검사가 중요합니다.
3. 위염의 초기 증상 5가지
속쓰림과 명치 통증
위염 초기 증상 중 가장 대표적인 것은 바로 속쓰림입니다. 이는 위산이 과도하게 분비되어 위 점막을 자극하면서 느껴지는 타는 듯한 통증입니다. 명치 부근이 따갑거나 누르면 아프고, 빈속이거나 식사 직후 증상이 악화되는 경우가 많습니다.
속쓰림은 단순한 소화불량으로 착각하기 쉽지만, 반복된다면 반드시 위염을 의심해야 합니다. 특히 새벽이나 식사 직후, 스트레스를 받았을 때 명치가 아프거나 쓰리다면 조기 진료가 필요합니다.
4. 더부룩함과 소화 불량
위염 초기에는 뭔가 배에 남아있는 듯한 느낌, ‘더부룩함’이 자주 나타납니다. 식사 후 오랜 시간이 지났는데도 음식물이 잘 내려가지 않는 듯한 느낌이 들고, 트림이 자주 나올 수도 있습니다. 이 현상은 위의 운동 기능이 떨어지고, 위산이 제 역할을 못 하면서 음식물이 제대로 분해되지 않아 생기는 증상입니다.
보통은 과식했을 때 일시적으로 경험하는 증상이라 그냥 넘기기 쉬운데요, 지속적으로 더부룩한 느낌이 들고 식후에도 위가 무거운 상태가 계속된다면, 이는 단순한 소화 불량이 아니라 위 점막에 염증이 생겼다는 신호일 수 있습니다.
또한 이와 함께 발생하는 것이 지속적인 트림, 입냄새, 소화 시 답답함 등입니다. 음식을 먹고 나면 바로 눕고 싶은 느낌, 평소와 다르게 식욕이 없거나 소화가 느린 느낌이 위염의 초기 증상으로 작용할 수 있습니다.
초기엔 이런 증상들이 미약하기 때문에 “그냥 피곤해서 그래”, “오늘 과식했나?” 하고 넘기는 경우가 많은데요. 일주일 이상 이런 증상이 반복된다면 위내시경 검사를 받아보는 것을 추천합니다. 조기 발견이 정말 중요하니까요.
5. 식후 복부 팽만감
위염 초기의 또 다른 특징은 식사 후 복부 팽만감입니다. 즉, 배가 너무 부풀고, 옷이 갑자기 꽉 조이는 듯한 느낌이 드는 것입니다. 이런 증상은 위장에서 가스가 많이 생성되거나, 위산의 소화력이 떨어질 때 나타납니다.
특히 탄수화물, 유제품, 기름진 음식 등을 섭취한 뒤 팽만감이 심해지는 경우가 많습니다. 평소보다 소량만 먹어도 배가 꽉 찬 느낌이 들고 트림이 잦아진다면 위염을 의심할 수 있습니다.
식사와 상관없이 배에 가스가 찬 듯한 느낌이 들거나 복부 전체가 더부룩하게 부풀어 오르면, 단순한 장 트러블이 아니라 위 점막에 미세한 염증이 발생했을 가능성이 높습니다.
또한 이런 증상은 스트레스나 불안감이 많을 때 심해질 수 있는데, 심리적인 요인이 위장 운동을 방해하고 위산 분비 균형을 깨뜨리기 때문입니다. 이처럼 몸이 보내는 작은 신호들, 그냥 지나치지 마세요.
6. 메스꺼움과 구토 증상
메스꺼움은 위염이 전해주는 아주 대표적인 신호 중 하나입니다. 위장이 자극을 받아 위산이 과다 분비되거나 위 점막이 손상되면 자연스럽게 울렁거리는 느낌이 나타납니다. 공복일 때 혹은 식사 직후에 울렁거리거나 속이 불편한 경험이 있다면, 이는 단순 피로나 입맛 없음이 아닌 위염의 전조일 수 있습니다.
초기에는 단순한 메스꺼움에서 시작되지만, 상태가 악화되면 구토로 이어질 수 있습니다. 특히 위산이 강하게 역류하면서 입으로 올라오는 느낌, 식도까지 쓰라린 증상도 동반되면 바로 진료가 필요합니다. 반복적인 구토는 위 점막을 더 자극하고, 탈수나 전해질 불균형까지 초래할 수 있기 때문입니다.
메스꺼움 증상은 아침에 공복일 때 심하게 나타나는 경우가 많은데, 이 역시 위가 과하게 자극을 받았다는 경고입니다. 특히 헬리코박터균에 감염된 사람들은 위염 초기에 이러한 메스꺼움 증상이 더 두드러지게 나타나기도 합니다.
7. 입냄새와 구강 불쾌감
“양치도 했는데 왜 이렇게 입에서 냄새가 나지?” 이런 경험 있으신가요? 구강 위생이 나쁘지 않은데도 입냄새가 계속된다면, 위염을 의심해봐야 합니다. 위장이 제대로 소화 기능을 못 하게 되면, 음식물이 장시간 위 속에 남아 발효되고 가스를 생성하게 되며, 이것이 트림과 함께 입으로 역류해 입냄새로 이어지기도 합니다.
또한 위염으로 인해 위산 역류가 발생하면 목이 따갑거나 이물감이 들고, 입 안에 신맛이 느껴지며 구강 불쾌감이 생길 수 있습니다. 입안이 끈적거리거나 말라 있는 듯한 느낌도 위장 이상과 밀접한 관련이 있습니다.
이런 증상이 있는 경우, 단순히 치과 치료로 해결되지 않는 경우가 많습니다. 위염이 원인이기 때문에 위장을 먼저 회복시키는 것이 중요합니다. 입냄새 제거제를 아무리 써도 개선되지 않는다면, 내시경 검사를 한 번쯤 받아보시는 것이 좋습니다.
8. 위염과 혼동하기 쉬운 질병들
위궤양과의 차이점
위염과 가장 혼동되기 쉬운 질환이 바로 위궤양입니다. 두 질환 모두 위 점막에 문제가 생긴다는 공통점이 있지만, 위염은 점막에 ‘염증’이 생기는 것이고, 위궤양은 점막이 깊게 패이는 손상이 생기는 상태입니다.
증상도 비슷할 수 있으나 위궤양은 통증이 더 심하고, 체중 감소나 혈변, 흑변 등 출혈 증상을 동반하는 경우가 많습니다. 반면 위염은 간헐적인 속쓰림, 메스꺼움, 불편함이 지속되는 경우가 많습니다.
따라서 단순히 속이 쓰리다고 위염으로 자가진단하기보다는, 정확한 내시경 검사로 궤양 여부를 체크하는 것이 좋습니다.
9. 역류성 식도염과의 유사성
위염과 역류성 식도염은 증상이 매우 비슷해 헷갈리기 쉽습니다. 두 질환 모두 속쓰림, 명치 통증, 메스꺼움 등의 증상이 공통적으로 나타나기 때문입니다. 하지만 둘 사이에는 분명한 차이가 있습니다.
위염은 위 점막 자체에 염증이 생기는 것이고, 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 식도 점막을 자극하고 염증을 유발하는 질환입니다. 즉, 병변의 위치가 다릅니다.
역류성 식도염의 경우 다음과 같은 특징이 동반될 수 있습니다:
- 식후 눕거나 숙였을 때 속이 더 쓰림
- 목에 뭔가 걸린 느낌(이물감)
- 마른기침, 쉰 목소리
- 입에서 신물 올라오는 느낌
반면 위염은 식사 전후에 속이 더부룩하고, 트림이 자주 나오며 구역질이 나타나는 경우가 많습니다.
물론 위염과 역류성 식도염이 동시에 존재하는 경우도 많습니다. 그래서 비슷한 증상이 반복된다면, 단순히 소화불량약을 복용하는 것으로 해결하려 하기보다는 위내시경을 통해 정확한 원인을 진단받는 것이 중요합니다.
10. 장염과의 구분법
위염은 장염과도 자주 혼동되는데요, 특히 급성 위염의 경우 장염과 유사한 증상(복통, 구토, 설사 등)을 보일 수 있습니다. 하지만 두 질환은 증상의 양상과 원인이 다릅니다.
장염은 말 그대로 장(소장 또는 대장)에 염증이 생기는 질환이며, 대부분 바이러스나 박테리아 감염에 의해 발생합니다. 따라서 다음과 같은 차이가 있습니다:
| 주요 부위 | 위 점막 | 장 점막(소장, 대장) |
| 주 증상 | 속쓰림, 메스꺼움, 명치 통증 | 복통, 물설사, 고열 |
| 원인 | 잘못된 식습관, 헬리코박터균, 약물 | 바이러스 감염(노로바이러스 등), 식중독 |
| 회복 속도 | 수일~수주 | 보통 수일 내 회복 |
| 진단 방법 | 위내시경 | 대변 검사, 복부 초음파 등 |
장염은 갑작스럽게 발열과 설사가 동반되며 하루 사이에 상태가 급격히 나빠지는 반면, 위염은 점진적이고 반복적으로 불편한 증상이 지속됩니다.
특히 위염은 설사보다는 소화 불량, 메스꺼움, 복부 팽만감이 주로 나타나기 때문에 차이를 잘 파악해야 합니다. 증상이 명확하지 않을 경우, 병원에서 내시경이나 혈액검사, 대변검사 등을 통해 정확한 진단을 받는 것이 가장 안전합니다.
11. 언제 병원을 가야 할까?
“속이 좀 불편한데 병원까지 가야 하나?” 많은 사람들이 위염 초기 증상을 대수롭지 않게 여기고 넘깁니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 반드시 병원을 찾아야 합니다:
- 1주일 이상 지속되는 속쓰림 또는 메스꺼움
- 식후마다 반복되는 소화불량 또는 복부 팽만감
- 새벽에 통증으로 자주 잠에서 깸
- 체중 감소, 식욕 저하
- 구토에 피가 섞여 나오거나 흑변(검은색 대변)이 나올 때
이런 증상들은 단순한 위염이 아니라 위궤양, 위암 등 심각한 질병의 전조일 수 있습니다.
또한 40대 이상이거나, 위암 가족력이 있는 사람이라면 증상이 없어도 정기적인 위내시경 검사를 받는 것이 좋습니다. 위염은 증상이 없을 수도 있기 때문에 조기 진단이 정말 중요합니다.
증상이 애매하고 반복된다면 “참지 말고, 검사하자!”는 마인드가 건강을 지키는 첫걸음입니다.
12. 위염 자가 진단 체크리스트
병원 가기 전에 스스로 점검할 수 있는 위염 자가 진단 리스트를 알려드릴게요. 아래 항목 중 5개 이상 해당된다면 병원 방문을 추천드립니다:
✅ 최근 2주 내 속쓰림을 3회 이상 경험했다
✅ 식사 후 소화가 안 되고 더부룩한 느낌이 자주 든다
✅ 트림이 자주 나오고 입냄새가 신경 쓰인다
✅ 식후 또는 공복 시 명치 통증이 있다
✅ 아침 공복 시 메스꺼움 또는 구역질이 있다
✅ 스트레스를 받으면 속이 불편해진다
✅ 최근 체중이 눈에 띄게 감소했다
✅ 평소보다 식욕이 줄고 음식이 당기지 않는다
✅ 속쓰림이 새벽에 심해져 잠에서 깨는 일이 있다
이 체크리스트는 정확한 진단은 아니지만, 자신의 위 건강 상태를 간편하게 점검하는 데 도움이 됩니다. 단순한 피로나 일시적인 증상이라고 넘기지 말고, 반복된다면 병원에서 정밀 진단을 받아야 합니다.
13. 위염에 좋은 식단 및 피해야 할 음식
위염을 관리하는 데 있어 식단은 핵심 중의 핵심입니다. 약을 아무리 먹어도, 위를 자극하는 음식을 반복해서 섭취한다면 치료 효과는 반감될 수밖에 없습니다. 그렇다면 어떤 음식이 위에 좋고, 어떤 음식은 피해야 할까요?
✅ 위염에 좋은 음식들:
- 죽, 미음: 소화가 쉽고 위에 부담을 주지 않음
- 감자, 고구마: 위산을 흡수하고 위벽을 보호
- 양배추: 위 점막을 재생시키는 글루타민 성분 풍부
- 브로콜리: 헬리코박터균 억제 효과
- 바나나, 사과: 위에 자극을 주지 않고 섬유질이 풍부
- 연어, 고등어(구운 것): 오메가3가 위 점막 염증 완화
❌ 위염을 악화시키는 음식들:
- 카페인 (커피, 홍차, 에너지 음료 등)
- 탄산음료
- 매운 음식 (고추, 마라탕, 김치찌개 등)
- 기름진 음식 (튀김류, 삼겹살 등)
- 초콜릿, 민트 (식도 괄약근을 이완시켜 역류 유발)
- 술, 담배
식사는 되도록 제시간에 규칙적으로, 소량씩 자주 먹는 것이 좋고, 식사 후 바로 눕지 않는 습관도 매우 중요합니다. 아무리 바빠도 끼니를 거르지 말고, 자극적인 음식 섭취는 줄이는 것이 위 건강을 지키는 첫걸음입니다.
14. 위염 예방을 위한 생활 습관
위염을 예방하려면 단순히 음식만 조심하는 것이 아니라, 일상의 작은 습관들을 바꿔야 합니다. 위장은 생각보다 민감하고 정직한 기관이라 사소한 생활 습관도 큰 영향을 줍니다.
⏰ 규칙적인 식사
위장은 일정한 시간에 음식을 소화할 준비를 합니다. 식사를 제때 하지 않으면 위산만 분비되고 음식이 들어오지 않아 점막이 손상될 수 있습니다. 아침을 거르지 말고, 밤늦게 먹는 야식도 피해야 합니다.
🍽 천천히, 꼭꼭 씹어 먹기
음식을 급하게 먹으면 위에서 해야 할 소화를 입에서 다 하지 못하고 넘기게 됩니다. 이로 인해 위는 더 많은 위산을 분비하고, 점막이 자극되기 쉬워집니다.
💧 충분한 수분 섭취
물을 자주 마시면 위산을 희석시키고 위 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다. 단, 식사 중 물을 너무 많이 마시면 소화가 방해될 수 있으니 주의하세요.
🚶♀️ 식후 가벼운 산책
식사 후 바로 눕는 습관은 역류성 식도염과 위염을 악화시킬 수 있습니다. 10~15분 정도 가볍게 걷는 것이 좋습니다.
😌 스트레스 관리
명상, 요가, 산책, 독서, 취미생활 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾는 것이 위 건강에 도움이 됩니다.
작은 변화가 위염 예방에 큰 차이를 만든다는 사실, 절대 잊지 마세요.
15. 위염 치료 방법
위염 치료는 증상의 정도, 원인, 형태(급성/만성)에 따라 다르게 진행됩니다. 정확한 진단과 함께 체계적인 치료가 이루어져야 합니다.
💊 약물 치료
- 제산제: 위산을 중화시켜 속쓰림 완화
- 위산 억제제(PPI): 위산 분비 자체를 줄여 위 점막 회복 유도
- 위점막 보호제: 점막을 감싸 보호
- 헬리코박터 제균치료: 항생제를 이용한 1~2주 집중 치료
약물 복용은 반드시 의사의 처방에 따라야 하며, 임의로 중단하지 않아야 합니다.
🌱 비약물 요법 및 민간요법
- 양배추즙, 감자즙: 점막 회복을 돕는다고 알려져 있음
- 따뜻한 보리차, 대추차: 위를 편안하게 해주는 역할
- 소량씩 자주 식사하기: 위의 부담을 줄여 회복 유도
비약물 요법은 보조적 수단으로 활용해야 하며, 증상이 심할 경우 반드시 병원 치료가 우선되어야 합니다.
16. 위염 재발 방지를 위한 팁
위염은 일시적으로 치료된 후에도 재발이 흔한 질환입니다. 따라서 한 번 나았다고 방심하지 말고, 꾸준한 관리가 필요합니다.
🔄 재발의 주 원인
- 스트레스 지속
- 식습관 개선 실패
- 음주, 흡연 재개
- 헬리코박터 재감염
🔐 재발 방지 루틴 만들기
- 식사 시간 고정하기
- 자극적인 음식 90% 줄이기
- 스트레스 받는 상황 줄이기
- 정기적으로 위 내시경 받기 (1~2년에 한 번)
- 커피 줄이고, 물 자주 마시기
몸이 보내는 신호에 민감해지고, 미세한 불편함도 놓치지 않는 것이 재발 방지의 핵심입니다.
17. 위염이 방치될 경우 생기는 합병증
초기에는 가볍게 넘길 수 있지만, 위염을 장기간 방치하면 심각한 합병증으로 발전할 수 있습니다. 특히 만성 위염은 증상이 거의 없어 조용히 진행되다가 큰 문제를 일으키기도 합니다.
🩸 위출혈
점막이 손상되어 혈관이 노출되면 위 출혈이 발생합니다. 흑변(검은 대변), 토혈(피를 토함) 등의 증상이 동반됩니다.
⚠️ 위궤양 → 위암
지속적인 위염은 위 점막의 세포를 변형시키고, 점막의 보호 능력을 저하시켜 궤양으로 이어집니다. 이 궤양이 반복되면 위암으로 진행될 위험이 커집니다.
😞 빈혈, 체중 감소
위의 기능 저하로 인해 철분과 영양소 흡수가 잘 되지 않아 빈혈이 생기고, 심할 경우 근육량이 줄며 체중도 감소합니다.
이러한 합병증은 한 번 시작되면 치료가 더 어렵고 회복에도 시간이 오래 걸리기 때문에, 초기 증상부터 적극적인 관리가 정말 중요합니다.
결론 – 위염, 방치하지 말고 지금 바로 체크하자
위염은 단순한 소화불량이 아닙니다. 우리가 무심코 넘기는 속쓰림, 더부룩함, 메스꺼움 하나하나가 위에서 보내는 ‘도와줘!’ 신호일 수 있습니다. 증상이 처음 나타날 때 조치를 취하면 약물 치료나 식이요법만으로도 충분히 관리가 가능합니다.
하지만 계속해서 무시하고 방치한다면, 위염은 위궤양, 위출혈, 위암 등으로 악화될 수 있습니다. 정기적인 검사와 식습관 개선, 스트레스 관리, 위에 좋은 식단 유지가 당신의 위를 건강하게 지키는 지름길입니다.
지금 속이 조금이라도 불편하다면, 이 글을 읽은 오늘이 바로 당신의 위장을 살리는 골든타임일지도 모릅니다. 늦기 전에 체크해보세요!
자주 묻는 질문 (FAQs)
1. 위염은 자연적으로 좋아질 수 있나요?
경미한 급성 위염은 휴식과 식이요법만으로 회복될 수 있지만, 만성 위염이나 헬리코박터 감염이 있는 경우에는 반드시 치료가 필요합니다.
2. 위염에 커피 마셔도 되나요?
카페인은 위산 분비를 촉진해 위 점막을 자극하므로 위염이 있을 땐 피하는 것이 좋습니다. 특히 공복 시 커피는 절대 금물입니다.
3. 헬리코박터 균이 있으면 무조건 위염이 생기나요?
감염되었다고 모두 위염이 생기는 것은 아니지만, 장기간 방치하면 위염이나 위궤양, 위암으로 발전할 수 있으므로 제균 치료가 권장됩니다.
4. 위염은 전염되나요?
헬리코박터 감염의 경우 타액, 식기 등을 통해 감염될 수 있습니다. 가족 간 전염 가능성이 있으므로 위생 관리가 중요합니다.
5. 위염이 있을 때 운동해도 괜찮나요?
심한 증상이 없다면 가벼운 유산소 운동은 스트레스 해소와 위 기능 회복에 도움이 됩니다. 다만 격한 운동은 피하세요.